Ese gran compañero:  EL ESTRÉS!!!

¿Qué es el estrés?

• Es una reacción fisiológica del organismo con el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación amenazante o una demanda incrementada.

Síntomas del estrés:

• Irritabilidad general, hiperexcitación o depresión (agresividad anormal)
• Palpitación cardiaca (tensión arterial elevada, dolor en el pecho, falta de aire...)
• Sequedad de boca y garganta.
• Impulsos irresistibles de gritar.
• Incapacidad de concentración.
• Sensación de debilidad o vértigo.
• "Ansiedad flotante" (tener miedo sin saber a qué)
• Bruxismo o rechinar de dientes.
• Diarrea, indigestión, nauseas, vómitos...
• Cefaleas, migrañas
• Etc...

Pautas para  combatir el estrés:

• Buscar actividades físicas (caminar, correr...)
• Buscar nuevos retos y tratar de superarlos (aprender un idioma, apuntarte a un cursillo...) Son actividades que aumentan tu sensación de autoeficacia.
• Dejar el trabajo en el trabajo (¡fuera los pensamientos intrusivos! Es tiempo de disfrutar)
• Date una buena dosis de humor, la risa es capaz de transmutar el cansancio y el estado de ánimo más sombrío en relajación y bienestar.
• Hazte un horario, controla tu tiempo y pon límites que separen los "dos mundos".
• Ten un sitio para descansar.
• Vigila la calidad de tu sueño y no solo la cantidad.
• Atención a los alimentos, consumir menos alcohol, cafeína y azúcar.
• Si se puede, dormir una siesta de 10 minutos.
• Salir con los amigos, a comer, a bailar...
• Escuchar música que te haga sentir bien.
• Concéntrate solo y únicamente en el momento que vives ahora, deja el mañana para después.

 

A continuación os dejamos nuestras técnicas para combatir el estrés. Esperamos que os sean útiles!!!!

 

Haga palomitas de maíz sin tapar la olla

Cuando alguien le diga 'que tenga un buen dia', dígale que tiene otros planes

Haga una lista de cosas por hacer que ya haya hecho

Olvide la dieta y envíese un pastel a su domicilio

Baile desnudo delante de sus mascotas

Llene su declaración de impuestos con números romanos

Póngale a sus hijos la ropa al revés y mandelos a la guardería como si nada

Pegue fotos de su jefe en melones y láncelos desde lugares altos

Compre un National Geographic y dibuje ropa interior de encaje a los nativos

Vaya de compras, sude la ropa que compro y devuélvala al día siguiente

Suscríbase a una revista pornográfica y enviesela a la esposa de su jefe

Pague su recibo de luz con monedas de cinco céntimos

Conduzca a la oficina marcha atrás

Relájese mentalmente recordando su episodio favorito de Los Picapiedra, Alf o Los Simpson         durante una importante reunión de finanzas

Empiece un rumor tenebroso en la oficina y vea si lo reconoce cuando regrese a usted de nuevo

Pásele la cuenta a su doctor por el tiempo perdido en la sala de espera

Hágase una trenza con los pelitos de la nariz

Escriba un cuento con sopa de letras

Préstele el coche a su jefe, sin avisarle que no funciona.

Acérquese un tenedor a los ojos y mire a la gente imaginando que están en la cárcel

Ponga una lagartija en el cajón del escritorio de su secretaria

Vea en el cine una película de misterio y recorra la fila de los que esperan, comentando en voz alta quien es el asesino o cual es el desenlace

Aprenda un idioma extranjero y salga a la calle a preguntar direcciones a un policía

Si vosotros tenéis alguna que se nos haya pasado por alto, no os cortéis, compartirla aquí!!!